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　　今年的夏天是出奇的熱，對于正在孕育新生命、大腹便便的準媽媽們來說，更覺得夏日難熬。

　　由于體內(nèi)胎兒的生長發(fā)育較快，特別是即將足月的準媽媽，新陳代謝旺盛，食物的攝入量與廢物的排泄量明顯增加，基礎(chǔ)代謝率比常人高出10%左右，所以更容易感到煩熱。而且準媽媽的皮膚汗腺分泌旺盛，出汗多，加上身體負擔重，極易感到疲勞，如不注意休息好，勢必使抵抗力更加下降，容易引起中暑。

　　為幫助準媽媽們安然度過這個夏天，婦產(chǎn)科專家從衣食住行等方面為準媽媽們夏季健康把把脈，提提醒。

　　衣——

　　要寬松涼爽

　　夏日炎炎，人體出汗較多，而準媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

　　提示：建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物，衣著盡量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。

　　住——

　　保證每日睡眠

　　夏天準媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞；過度勞累容易使準媽媽發(fā)生中暑暈厥、胎動不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險。

　　提示：要有一定時間的午睡，工作中也要注意休息。

　　溫水擦洗講衛(wèi)生

　　準媽媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多；而且陰道分泌物也會增加、白帶增多，因此應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗，最好每天洗溫水澡、換內(nèi)衣褲，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問題。

　　提示：洗澡水溫應(yīng)適中，且沐浴時間不要過長，以10～20分鐘為宜。

　　不要太貪涼

　　對于準媽媽來說，由于孕育著胎兒，新陳代謝旺盛，消耗能量明顯增多，因而更是格外貪涼。但在冷氣較足的房間不宜呆得過久，要防止腹部受涼，要避開風(fēng)扇和空調(diào)的出風(fēng)口，準媽媽在空調(diào)房間應(yīng)間隔一定時間關(guān)機開窗，讓居室空氣流通。

　　提示：在晚上睡覺的時候，千萬不能整夜地開著空調(diào)或?qū)χ婏L(fēng)扇吹，以免著涼感冒。

　　食——

　　飲食要衛(wèi)生

　　孕產(chǎn)婦的脾胃功能一般比較弱，加上抗病能力下降，如飲食稍有不慎，都會影響脾胃的消化吸收，對母子均不利。夏天，準媽媽一定要注意飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導(dǎo)致子宮收縮，進而引發(fā)早產(chǎn)，對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。

　　提示：海鮮類食品千萬不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，準媽媽進食前要將食品重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。

　　營養(yǎng)要均衡

　　夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

　　提示：夏季補充營養(yǎng)很重要，但也不要營養(yǎng)過頭了，以免造成嬰兒過大，生產(chǎn)困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水，應(yīng)每隔兩小時喝一次水。

　　行——

　　烈日炎炎需防曬

　　防曬對準媽媽很重要，因為準媽媽的皮膚更敏感，更容易被曬傷，很多準媽媽就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。

　　提示：外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。

　　下雨天悶熱天氣少外出

　　夏季是多雨的季節(jié)，而且悶熱的天氣也比較多。除了在雨天外出有滑倒的危險外，空氣不流通的場所、悶熱的天氣，還易使準媽媽出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至?xí)炟实那闆r。

　　提示：雨天盡量減少外出，不要去空氣不流通的場所，盡量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。

　　上下班錯開高峰期

　　許多準媽媽在懷孕階段還要上班，除了要注意交通安全外，準媽媽出行最好錯過早晚的高峰期，因為人多擁擠、情緒緊張都會對準媽媽的健康造成不良影響。

　　提示：建議早上稍早一些離家，晚上稍晚一些回家，避開酷熱和擁擠，盡量乘坐空調(diào)車。

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